אפשר להתחיל גם בלי ניסיון
אפשר להתחיל אקרו יוגה בלי ניסיון קודם, בלי להיות גמישים במיוחד וגם בלי להגיע עם פרטנר. בשיעור מתחילים לומדים את התפקידים, הטכניקה היסודית ותרגילי העברת משקל ושמירה לפני שעולים לתנוחות. המטרה אינה “להצליח כמו בתמונה”, אלא להבין איך לתקשר, לעבוד בהדרגה ולרדת בבטחה.
צריך להגיע עם בן או בת זוג?
לא. בשיעורים הקבוצתיים אפשר להגיע לבד. עובדים בצוותים של שלושה או ארבעה, מחליפים תפקידים ופרטנרים לאורך השיעור, כך שלא נשארים עם אדם אחד לכל המפגש. מי שמעדיף יכול כמובן להגיע עם פרטנר קבוע או לבחור שיעור פרטי.
צריך להיות חזקים או גמישים?
כוח וגמישות מתפתחים עם התרגול. כבר מההתחלה חשובים יותר יישור גוף וטכניקה. בתרגילי בסיס הבייס לומד להשתמש במנח יעיל של העצמות והמפרקים, והפלייר לומד לשמור על צורת גוף יציבה. מדריך טוב יציע גרסה שמתאימה ליכולת שלכם.
מה לובשים ומה מביאים?
- מכנסיים וחולצה נוחים שנשארים במקומם גם כשהגוף מתהפך.
- ללא שעון, חגורה, טבעות גדולות או תכשיטים חדים.
- ציפורניים קצרות, שיער ארוך אסוף ובקבוק מים.
- מתרגלים בדרך כלל יחפים; אפשר גרביים צמודים שאינם מחליקים.
- כדאי להביא מגבת קטנה ולהימנע מארוחה כבדה ממש לפני השיעור.
איך נראה השיעור הראשון?
- חימום אישי וזוגי והסבר על תקשורת וגבולות מגע.
- היכרות עם תפקידי הבייס, הפלייר והספוטר.
- תרגול עמידות ידיים, העברת משקל ותנוחות בסיסיות.
- התקדמות רק לאחר שגם הכניסה וגם הירידה מהתנוחה ברורות.
- שחרור וסיכום בסוף השיעור.
חמישה כללים להתחלה טובה
- אמרו למדריך שזו הפעם הראשונה שלכם ושתפו במגבלות רלוונטיות.
- השתמשו במילים ברורות כמו “עצור”, “לא נוח לי” ו־down.
- אל תדלגו על ספוטר גם אם התנוחה נראית קלה.
- אל תשוו שיעור ראשון לסרטון של מתרגלים ותיקים.
- עצרו אם מופיעים כאב חד, סחרחורת, נימול או תחושה לא רגילה.
מחיר ומשך
- שיעור ניסיון קבוצתי: 90 ₪.
- משך שיעור: שעה וחצי.
- מנוי חודשי: 320 ₪ ומאפשר להשתתף בכל שיעורי אותו חודש.
- קורס יסודות נפתח במחזורים; מספר המפגשים והמחיר נמסרים עם פתיחת ההרשמה.
שאלות קצרות
אפשר להתחיל לבד?
כן. אפשר להגיע ללא פרטנר.
יש מגבלת גיל?
שיעורי המבוגרים מיועדים בדרך כלל מגיל 16. קיימות גם פעילויות נפרדות לילדים עם הוריהם.
מה קורה אם אני מפחד או מפחדת מגובה?
מתחילים קרוב לקרקע ומתקדמים רק בהסכמה. אפשר להישאר בתפקיד הבייס או לבחור תרגיל שמרגיש בטוח.
ינאי לב אור
מורה לאקרו, אקרובאלנס ועמידות ידיים מאז 2005. ינאי מלמד מתחילים ומתרגלים מנוסים בשיעורים קבוצתיים, פרטיים ובסדנאות.
עוד על ינאי
